「平泳ぎのタイミングって色々あるよね。」 手をかくタイミング。 脚を引きつけるタイミング。 キックを打つタイミング。 そして、伸びるタイミング。 平泳ぎを泳いでいて、 「手と足がうまく合わない」 「教わったタイミングが、自分にはしっくりこない」 「ほかの人と泳ぎのリズムが違う気がする」 そんなことはありませんか？ 今回のKCA YouTube LIVEは、平泳ぎの「タイミング」がテーマです。 皆さんが普段意識していることや、これまで教わってきたことも伺いながら、平泳ぎのタイミングについて一緒に考えていきます。 【第60回｜KCA YouTube LIVE「競泳の塾」】 📅 2026年10月12日（月） ⏰ 21:30〜ライブ配信 マスターズスイマーの皆さんも、ジュニア選手・保護者の皆さんも、指導に携わる皆さんも、ぜひご参加ください！ 「私はこんなタイミングで泳いでいます」 「この動きのつながりが分かりません」 そんな疑問や経験を、ライブチャットで教えてください😊 ご視聴だけの参加も大歓迎です。 チャンネル登録・通知設定をして、21:30にお待ちしています！ ━━━━━━━━━━━━━━━ 【YouTubeメンバーシップ】 ━━━━━━━━━━━━━━━ ライブの内容を繰り返し見直したい方、KCAの解説をもっと楽しみたい方へ。 ライブのアーカイブ視聴やメンバーシップ限定動画など、メンバー向けの特典をご用意しています。 ▼ 特典・料金の詳細、ご参加はこちら https://www.youtube.com/channel/UCQoN8FFA0lVZOYJcIJCKMUA/join ━━━━━━━━━━━━━━━ 【KCAアプリ「泳究室」のご案内】 ━━━━━━━━━━━━━━━ 今日の気づきを、次の泳ぎへ。 「泳究室（えいきゅうしつ）」を、日々の水泳にお役立てください。 公式LINEのお友だちは、レッスンスケジュールや競泳ニュースを確認できます。 FC会員は、タイム記録・練習ノート・動画など、練習を支える機能もご利用いただけます。 ▼ 泳究室はこちら https://kca-app.kids-core-academy.workers.dev/ ▼ 使い方・設定ガイド（図解PDF／7ページ） https://kca0424.com/wp-content/uploads/2026/09/KCA_eikyushitsu_start_guide.pdf スマホのホーム画面に追加すると、すぐに開けて便利です。 登録・使い方についてのご質問は、KCA公式LINEへお送りください。 ※レッスンのお申込みは、公式LINEのメッセージからお願いします。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【KCAのLINEスタンプ】 ━━━━━━━━━━━━━━━ 水泳のある毎日のやり取りに、KCAのLINEスタンプをどうぞ😊 練習や大会での応援、ご家族への連絡、水泳仲間との会話に。 通常版に加えて、動くアニメーションスタンプもご用意しています！ ▼ 動く！水泳スタンプ https://line.me/S/sticker/37146829 ▼ KCA 水泳・競泳スタンプ https://line.me/S/sticker/36946252 お気に入りのスタンプを、ぜひ見つけてください！ ━━━━━━━━━━━━━━━ 【レッスン・各種ご案内】 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🏊 2026年11月レッスンスケジュール 11月のスケジュールを公開しました！ 奈良のレッスン・飛び込み練習会、栃木・浜松での特別レッスンなど、日程・内容はこちらからご確認ください。 https://kca0424.com/2026-11/ 🏊 2026年10月レッスンスケジュール 10月の日程・会場・料金はこちら。 最新の空き状況は、公式LINEへお問い合わせください。 https://kca0424.com/2026-10/ 📩 レッスンのお申込み・お問い合わせ ご予約、空き状況の確認、練習内容のご相談はKCA公式LINEへ。 希望日時・会場・練習したい内容をお知らせください。 https://lin.ee/ORkXyRo 🏊 パーソナルSWIMレッスン 泳法改善、ターン、苦手動作の克服など、一人ひとりの課題に合わせたレッスンの詳細はこちら。 https://kca0424.com/program/personalswim/ 🏊 大人のための競泳の塾 成人・マスターズスイマー向けのレッスンはこちら。 https://kca0424.com/adult_personal-group-lesson/ 💪 KCスタジオ・パーソナルトレーニング トレーニングの内容・お申込みについてはこちら。 https://kca0424.com/program/personal-training%ef%bc%92/ ⭐ KCA premium FUN CLUB 公式LINEの会員サービスです。 レッスンのFC会員料金や、日々の練習を支える会員特典・サポート内容はこちら。 https://kca0424.com/kca-premium-funclub/ ※YouTubeメンバーシップとKCA premium FUN CLUBは、それぞれ別のサービスです。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【note・練習サポート】 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🗒️ 競泳の考え方をnoteでも解説 クロールの「抵抗を減らす」考え方はこちら。 https://note.com/kca0424/n/n6c6fc79d0195 🤖 40歳からの水泳練習メニューAI 自主練のメニューづくりに。詳細・使い方はこちら。 https://note.com/kca0424/n/n41852e5f72b6 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【KCAの配信・公式リンク】 ━━━━━━━━━━━━━━━ 📺 KCA YouTube 通常動画：毎週土曜日21:30〜 YouTube LIVE「競泳の塾」：通常、毎週月曜日21:30〜 https://www.youtube.com/channel/UCQoN8FFA0lVZOYJcIJCKMUA 🛍 KCAオリジナルグッズ https://suzuri.jp/KidcCoreAcademy 🌐 KCA公式ホームページ https://kca0424.com/ 📷 Instagram https://www.instagram.com/kids.core.academy/ #平泳ぎ #水泳 #競泳 #平泳ぎのタイミング #マスターズ水泳 #競泳の塾 #KCA
キャッチは、浅い方がいい？ 深い方がいい？ 今回の「一緒に学ぶ！競泳新常識！」は、キャッチの深さを掘り下げます。 「浅くした方がいい」「もっと深くした方がいい」 指導の言葉だけを聞くと、どちらが正しいのか迷うことはありませんか？ その違いを考えるために大切なのが、前腕と身体の動きの関係です。 今回は、EVF・ローリング・前荷重をつなげながら、伊藤コーチが考える「深いキャッチ」を解説します。 キーワードは、 「キャッチは体側の延長線上」。 腕と身体の連動から、ご自身のキャッチを見直してみてください！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏊 今回の内容 ━━━━━━━━━━━━━━━━ ① EVFの落とし穴 EVF＝Early Vertical Forearm。 早い段階で前腕を立てる考え方と、腕だけで行おうとしたときの課題を解説します。 ② 深さはローリング＋前腕 キャッチ・プル・フィニッシュの流れに沿って、前腕とローリングの関係を確認。 「体側の延長線上」という考え方をお伝えします。 ③ 前荷重とは？ キャッチの深さと身体の姿勢を考えます。 肘―肩―肩―肘のつながり、背中の見え方、リカバリーの高さなど、動画で紹介するチェックポイントも確認しましょう。 ④ 陸トレ「3D胸郭回旋」 四つ這いで行う、胸郭の動きを引き出す練習をご紹介。 縦・横に加えて斜めの動きを組み合わせ、ストロークと身体の連動につなげます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━ ⏰ チャプター ━━━━━━━━━━━━━━━━ 00:00 キャッチは浅い？深い？ 01:42 パート① EVFの落とし穴 05:19 パート② 深さはローリング＋前腕 10:46 パート③ 前荷重とは？ 15:51 ストロークのチェックポイント 19:13 パート④ 陸トレ「3D胸郭回旋」 23:47 まとめ｜キャッチの深さを考える 25:35 KCAオリジナルLINEスタンプ 26:00 11月のレッスンスケジュール 26:57 YouTubeライブのご案内 「自分はここで迷っていた！」 「このポイントを試してみたい！」 そんな気づきがあれば、ぜひコメントで教えてください。 チャンネル登録・高評価もよろしくお願いいたします！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 💬 KCAオリジナルLINEスタンプ【2種類】 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 水泳・競泳を楽しむ皆さんの会話に、KCAスタンプを！ お子さんやご家族とのやり取りに。 マスターズなど、大人の水泳仲間との会話にも。 それぞれのスタンプを、ぜひチェックしてください😊 ▼KCAスタンプ 第1弾 https://line.me/S/sticker/36946252 ▼KCAスタンプ 第2弾 https://line.me/S/sticker/37146829 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 📱 KCAアプリ「泳究室」のご案内 ━━━━━━━━━━━━━━━━ レッスン情報の確認から、日々の練習の記録・振り返りまで。 KCAアプリ「泳究室」を、ぜひご活用ください！ 公式LINEのお友だちは、スケジュールやお知らせの確認に。 KCA premium FUN CLUBの皆さんは、練習ノート・タイム記録・動画など、会員向け機能もご利用いただけます。 スマートフォンのホーム画面に追加すると、アプリのように開けて便利です。 ▼泳究室（アプリ） https://kca-app.kids-core-academy.workers.dev/ ▼使い方・設定ガイド【図解PDF／7ページ】 https://kca0424.com/wp-content/uploads/2026/09/KCA_eikyushitsu_start_guide.pdf 初めての方は、上のPDFを見ながら設定してみてください。 設定や会員機能についてお困りの際は、KCA公式LINEへお問い合わせください。 ※レッスンのお申し込みは、KCA公式LINEからお願いいたします。 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 📅 レッスンスケジュール・お申し込み ━━━━━━━━━━━━━━━━ 11月のレッスンスケジュールを公開しています！ 奈良・栃木・静岡などでのレッスンを予定しています。 11月分のお申し込みは、 【10月20日 20:00】から受付開始です。 ▼11月のレッスンスケジュール https://kca0424.com/2026-11/ ▼10月のレッスンスケジュール https://kca0424.com/2026-10/ ▼KCA公式LINE https://lin.ee/ORkXyRo 日程・会場・募集内容をご確認のうえ、公式LINEからお申し込みください。 パーソナルレッスンのご相談もお待ちしています！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎥 YouTubeメンバーシップ ━━━━━━━━━━━━━━━━ さらに学びたい方へ、メンバー限定の動画もお届けしています。 内容・特典は、下記のページをご確認ください。 ▼YouTubeメンバーシップへのご参加はこちら https://www.youtube.com/channel/UCQoN8FFA0lVZOYJcIJCKMUA/join ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌟 KCA premium FUN CLUB ━━━━━━━━━━━━━━━━ レッスンや日々の取り組みを通じて、継続して上達を目指したい方へ。 会員特典・サービスの詳細は、こちらからご覧いただけます。 ▼KCA premium FUN CLUB https://kca0424.com/kca-premium-funclub/ ※YouTubeメンバーシップとKCA premium FUN CLUBは、別のサービスです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏊 KCAのレッスン・トレーニング ━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼パーソナルSWIM https://kca0424.com/program/personalswim/ ▼大人向けパーソナル・グループレッスン https://kca0424.com/adult_personal-group-lesson/ ▼KCスタジオ・パーソナルトレーニング https://kca0424.com/program/personal-training%ef%bc%92/ ご自身の課題や目標に合わせて、レッスンをご活用ください。 ご相談・お問い合わせはKCA公式LINEへ！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 📝 読んで学ぶKCA ━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼泳ぎを考えるnote記事 https://note.com/kca0424/n/n6c6fc79d0195 ▼AIについてのnote記事 https://note.com/kca0424/n/n41852e5f72b6 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 📺 動画・ライブ配信 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 通常動画：毎週土曜日 21:30 YouTubeライブ：毎週月曜日 21:30 ライブでは、泳ぎに関する疑問や質問もお待ちしています。 ぜひ、お友達もお誘い合わせのうえご参加ください！ ▼チャンネル登録はこちら https://www.youtube.com/channel/UCQoN8FFA0lVZOYJcIJCKMUA ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔗 KCA各種リンク ━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼公式ホームページ https://kca0424.com/ ▼公式LINE https://lin.ee/ORkXyRo ▼Instagram https://www.instagram.com/kids.core.academy/ ▼KCAオリジナルグッズ https://suzuri.jp/KidcCoreAcademy Kids.Core.Academy 伊藤コーチ #キャッチ #競泳新常識 #水泳 #競泳 #EVF #ローリング #KCA #伊藤コーチ
「お尻を締めて」と言われても、どこをどう使えばいい？ 今回は、キックにつながるお尻の使い方を、クロール・背泳ぎ・バタフライ・平泳ぎの違いと、自宅でできる陸トレから解説します。 キックを頑張っているのに進まない。 膝から下だけで蹴ってしまう。 ドルフィンキックで、お腹とお尻をどう使い分けるのかわからない。 そんな方に見ていただきたい「一緒に学ぼう！競泳新常識」です。 今回のポイントは、お尻にギュッと力を入れることと、泳ぎの動きの中でお尻を使うことの違い。 お尻・もも裏・膝・足先のつながりを、図と実演でひもときます。 ・お尻のどこを使う？「締める」の2つの意味 ・膝の曲げ伸ばしと、膝そのものを動かすキックの違い ・ダウンキックの強さにも、お尻が関わる理由 ・ドルフィンキックは、蹴り下げと蹴り上げでワンセット ・クロール・背泳ぎ・平泳ぎで変わる、お腹とお尻の役割 ・感覚を確かめるヒップリフトとフラフラスクワット マスターズスイマーからジュニア選手、保護者・指導者の皆さんまで、次の練習で意識するポイントを一緒に見つけましょう。 「どの泳法のお尻の使い方が難しいですか？」 動画を見た気づきや、陸トレを試した感想をコメントで教えてください。 KCAでは、泳ぎの「なぜ？」を解説する通常動画と、質問にお答えするライブを配信しています。 次の練習に役立てたい方は、チャンネル登録・通知設定をお願いします！ https://www.youtube.com/channel/UCQoN8FFA0lVZOYJcIJCKMUA ━━━━━━━━━━━━━━━ 【もっと深く学びたい方へ｜YouTubeメンバーシップ】 ━━━━━━━━━━━━━━━ 「通常動画から、もう一歩深く学びたい」 「レッスンには通えないけれど、自分の泳ぎを見直したい」 そんな方に向けて、YouTubeメンバーシップ限定動画も配信しています。 通常公開の動画では伝えきれない、泳ぎ方や身体の使い方の「もう一歩深い部分」を、伊藤コーチと一緒に学びませんか？ ▼ 特典・料金・ご加入はこちら 下記チャンネルの「メンバーになる」からご確認ください。 https://www.youtube.com/channel/UCQoN8FFA0lVZOYJcIJCKMUA ※YouTubeメンバーシップと、公式LINEの「KCA premium FUN CLUB」は別の会員制度です。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【チャプター】 ━━━━━━━━━━━━━━━ 00:00 今回のテーマ「お尻を締めるって何？」 02:40 お尻のどこを使う？2種類の力の入れ方 09:49 お尻・膝・足先のつながり 12:52 「棒キック」をすすめる理由 14:54 ダウンキックの強さもお尻がきっかけ 18:07 ドルフィンキックは蹴り下げと蹴り上げでワンセット 19:31 クロール・背泳ぎのお腹とお尻 21:19 平泳ぎは「お尻の緩み」がきっかけ 23:00 お尻の感覚をつかむ2つの陸トレ 24:24 実践① ヒップリフト 27:04 実践② フラフラスクワット 30:27 まとめ・次の練習に生かそう 30:50 10月のレッスン・鈴鹿練習会のご案内 31:46 YouTube LIVEのご案内 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【あわせて見たい関連動画】 ━━━━━━━━━━━━━━━ ▶ キックと足首の使い方を見直したい方へ https://youtu.be/YxRq08Irjlk ▶ バタフライ｜リニューアル動画第2弾！ https://youtu.be/v7w5QaISSO4 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【KCAアプリ「泳究室」のご案内】 ━━━━━━━━━━━━━━━ KCAのレッスンスケジュール確認などに使えるWebアプリ「泳究室」。 公式LINEのお友だちは、LINEでログインしてご利用いただけます。 スマートフォンのホーム画面に追加して、日々の水泳にお役立てください。 ▼ KCAアプリ「泳究室」 https://kca-app.kids-core-academy.workers.dev/ ▼ はじめての方はこちら｜使い始め方・機能の案内PDF https://kca0424.com/wp-content/uploads/2026/09/KCA_eikyushitsu_start_guide.pdf ※一般のお友だちとFC会員では、利用できる機能が異なります。詳しくは案内PDFをご覧ください。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【KCA LINEスタンプ販売中】 ━━━━━━━━━━━━━━━ 練習や大会の応援、お迎えの連絡、「ありがとう」の気持ちに。 水泳・競泳を頑張る子どもと保護者の日常で使える、全24種類のスタンプです。 ▼ KCA 水泳・競泳スタンプ https://line.me/S/sticker/36946252 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【レッスン・各種ご案内】 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🏊 2026年10月レッスンスケジュール 奈良・鈴鹿・大阪で開催。 動画で気づいた課題を、実際の泳ぎで確かめてみませんか？ 動画の最後に紹介した鈴鹿のグループレッスンは、 10月17日（土）12:00〜14:00／スポーツの杜鈴鹿で開催します。 日程・料金・参加条件はこちら。最新の空き状況は公式LINEへ。 https://kca0424.com/2026-10/ 📩 レッスンのお申込み・お問い合わせ 希望日時・会場・練習したい内容を、KCA公式LINEへお知らせください。 https://lin.ee/ORkXyRo 🏊 パーソナルSWIMレッスン 一人ひとりの泳ぎや課題に合わせた個別指導。 https://kca0424.com/program/personalswim/ 🏊 大人のための競泳の塾 自分の泳ぎを見直したい方、マスターズの目標に向けて取り組みたい方へ。 https://kca0424.com/adult_personal-group-lesson/ ⭐ KCA premium FUN CLUB KCA公式LINEの会員サービスです。 会員特典・サポート内容・ご入会の詳細はこちら。 https://kca0424.com/kca-premium-funclub/ 🗒️ noteでも競泳の考え方を解説 クロールの「抵抗を減らす」考え方はこちら。 https://note.com/kca0424/n/n6c6fc79d0195 🤖 40歳からの水泳練習メニューAI https://note.com/kca0424/n/n41852e5f72b6 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【KCAの配信・公式リンク】 ━━━━━━━━━━━━━━━ 📺 通常動画：毎週土曜21:30〜 📺 YouTube LIVE「競泳の塾」：毎週月曜21:30〜 泳ぎの疑問・お悩みを、伊藤コーチと一緒に考えましょう。 ライブは見るだけの参加も大歓迎です！ https://www.youtube.com/channel/UCQoN8FFA0lVZOYJcIJCKMUA 🛍 KCAオリジナルグッズ https://suzuri.jp/KidcCoreAcademy 🌐 KCA公式ホームページ https://kca0424.com/ 📷 Instagram https://www.instagram.com/kids.core.academy/ #水泳 #キック #ドルフィンキック
【リニューアル動画第2弾！｜バタフライ】 「手とキックのタイミングが合わない」 「呼吸をすると、泳ぎが崩れてしまう」 「何から直せばいいのか分からない」 そんなバタフライの悩みを、基本から一緒に整理しましょう！ 今回は、過去の「速く泳ぐために」シリーズで紹介した、バタフライのシンプルストロークをリニューアル。 板書を見やすく整理し、体重移動などの解説もアップグレードしました。 バタフライを難しく考えすぎていませんか？ 手の動きをシンプルにして、キックと合わせる。 そして、その動きをつなぐ「お尻」を意識する。 必要な場面でしっかり力を使いながら、効率よく泳ぐためのポイントを解説します。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【今回の内容】 ━━━━━━━━━━━━━━━ ✅ 泳力によって変わる、タイミング練習の優先順位 ✅ キックに合わせやすい、シンプルなストローク ✅ 腕だけでは足りない、前への体重移動 ✅ 水中で水を押す、キックの力の使い方 ✅ 家で取り組めるシャドウバタフライ＆バタフライジャンプ バタフライが苦手な方も、さらに速く泳ぎたい方も。 ジュニア選手から大人・マスターズスイマーまで、ご自身の泳ぎを思い浮かべながらご覧ください。 板書の穴埋めも、一緒に考えてみてくださいね！ 「ここが自分の課題かも」「この説明で分かった」など、気づいたことはぜひコメント欄へ。 チャンネル登録・高評価もよろしくお願いします！ ━━━━━━━━━━━━━━━ 【チャプター】 ━━━━━━━━━━━━━━━ 00:00 リニューアル動画第2弾！ 01:52 今回のテーマ「バタフライは難しくない」 03:54 パート1｜レベル別・タイミングの優先順位 10:09 パート2｜難しいからこそシンプルに 13:18 アップグレード｜体重移動のポイント 17:02 パート3｜パワーを生かすタイミング 22:50 ドルフィンキックのポイント 26:14 パート4｜陸トレの紹介 27:11 実践① シャドウバタフライ 30:17 実践② バタフライジャンプ 32:13 まとめ｜シンプルに泳ぐ。鍵はお尻 34:49 レッスン・ライブのお知らせ ━━━━━━━━━━━━━━━ 【レッスン・各種ご案内】 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🏊 2026年10月レッスンスケジュール 奈良・三重・大阪で開催。 日程・料金をご確認のうえ、参加希望や最新の空き状況は公式LINEへお問い合わせください。 ▼日程・詳細 [https://kca0424.com/2026-10/](https://kca0424.com/2026-10/) ━━━━━━━━━━━━━━━ 🏊 2026年9月レッスンスケジュール ▼日程・詳細 [https://kca0424.com/2026-09/](https://kca0424.com/2026-09/) ━━━━━━━━━━━━━━━ 📩 レッスンのお申込み・お問い合わせ 参加希望、空き状況の確認、レッスン内容のご相談は、KCA公式LINEへ。 希望日時・会場・練習したい内容をお知らせください。 ▼KCA公式LINE [https://lin.ee/ORkXyRo](https://lin.ee/ORkXyRo) ━━━━━━━━━━━━━━━ 🏊 パーソナルSWIMレッスン 泳法改善、苦手動作の克服、ターン、レース前の調整など、一人ひとりの課題や目標に合わせて指導します。 ▼詳細・料金 [https://kca0424.com/program/personalswim/](https://kca0424.com/program/personalswim/) ━━━━━━━━━━━━━━━ 🏊‍♂️ 大人のための競泳の塾 大人・マスターズスイマーの皆さんへ。 パーソナル・グループレッスンのご案内はこちら。 ▼詳細 [https://kca0424.com/adult_personal-group-lesson/](https://kca0424.com/adult_personal-group-lesson/) ━━━━━━━━━━━━━━━ ⭐️ KCA premium FUN CLUB レッスンのFC会員料金、動画フォーム分析、自主練メニュー作成、オンライン相談などで、日々の練習をサポートします。 ▼特典・加入方法 [https://kca0424.com/kca-premium-funclub/](https://kca0424.com/kca-premium-funclub/) ━━━━━━━━━━━━━━━ 🗒️ 競泳が速くなる考え方をnoteで解説 クロールの「抵抗を減らす」考え方を紹介しています。 ▼noteを読む [https://note.com/kca0424/n/n6c6fc79d0195](https://note.com/kca0424/n/n6c6fc79d0195) ━━━━━━━━━━━━━━━ 🤖 40歳からの水泳練習メニューAI ▼詳しくはこちら [https://note.com/kca0424/n/n41852e5f72b6](https://note.com/kca0424/n/n41852e5f72b6) ━━━━━━━━━━━━━━━ 📺 KCA YouTube LIVE「競泳の塾」 毎週月曜21:30〜配信！ 泳ぎの悩みや疑問を、一緒に考えましょう。 質問・ライブチャットへのご参加も大歓迎です！ ▼チャンネル登録はこちら [https://www.youtube.com/channel/UCQoN8FFA0lVZOYJcIJCKMUA](https://www.youtube.com/channel/UCQoN8FFA0lVZOYJcIJCKMUA) ━━━━━━━━━━━━━━━ 🛍 KCAオリジナルグッズ ▼KCA SUZURIショップ [https://suzuri.jp/KidcCoreAcademy](https://suzuri.jp/KidcCoreAcademy) ━━━━━━━━━━━━━━━ 🌐 KCA公式ホームページ [https://kca0424.com/](https://kca0424.com/) 📷 Instagram [https://www.instagram.com/kids.core.academy/](https://www.instagram.com/kids.core.academy/) #バタフライ #競泳 #水泳 #水泳上達 #KCA
平泳ぎのキック、「膝は閉じるもの」と思っていませんか？ 今回は、膝の幅・足首の使い方・蹴り終わりを見直し、パワーを活かすキックを解説します。 「もう一度学ぶ！速く泳ぐための基本」 今回のテーマは【平泳ぎ｜パワーが使えるキック】です。 過去２本の平泳ぎキック動画を、板書と説明を整理してリニューアル。 ウェッジ・ウィップ・ストレートの違いから、足首を脱力して踵から押す感覚、キックの深さまで、図と実演でお伝えします。 🏊 この動画で確認できること ・３種類のキックと、膝に対する「踵の通り道」の違い ・「形を覚える」と「パワーを活かす」の違い ・足首を脱力して踵から押し、水の抵抗で足首が曲がる仕組み ・斜め下で足を揃え、お腹で蹴り終わりの高さをコントロールするポイント 後半には、四つ這いでの片脚伸ばしと、座った状態での踵押し出しを収録。 膝を伸ばすときに、足首まで一緒に伸びてしまっていないか？ 伊藤コーチと一緒に、ご自身の動きを確認してみてください。 今回の合言葉は「膝の負担を減らし、パワーを使う」。 身体の特徴によって適した蹴り方にも幅があります。ご自身のキックを見直すきっかけにしていただければと思います。 💬 ご自身のキックは、どのタイプでしたか？ 試して気づいたことや疑問を、ぜひコメント欄で教えてください。 参考になった方は、高評価・チャンネル登録もよろしくお願いします！ ━━━━━━━━━━━━━━ ⏱ タイムコード ━━━━━━━━━━━━━━ 0:00 今回は平泳ぎキックの過去動画をリニューアル 2:37 パート① 膝の幅と３種類のキック 12:35 パート② 足首は脱力！パワーを活かす蹴り方 18:11 パート③ キックの深さと蹴り終わり 24:40 陸トレ① 四つ這いでの片脚伸ばし 27:24 陸トレ② 座位での踵押し出し 30:38 まとめ｜膝の負担を減らし、パワーを使う 32:30 10月レッスンの予約受付について 34:05 YouTubeライブ延期のお知らせ ━━━━━━━━━━━━━━ 📅 レッスンスケジュール ━━━━━━━━━━━━━━ 2026年10月のレッスンスケジュールを公開しています！ 受付開始：９月20日（日）20:00 開催日・会場・料金・受講条件はこちら。 ▶ https://kca0424.com/2026-10/ ９月のレッスンスケジュールはこちら。 ▶ https://kca0424.com/2026-09/ ━━━━━━━━━━━━━━ 💬 レッスンのお申込み・ご相談 ━━━━━━━━━━━━━━ 「自分のキックでは、どこを見直せばいい？」 動画で感じた疑問を、実際のレッスンで確かめてみませんか？ お申込み・お問い合わせはKCA公式LINEへ。 初回の無料Zoom相談も、LINEからお問い合わせください。 ▶ https://lin.ee/ORkXyRo 【パーソナルSWIM】 ご自身の課題や目標に合わせて、個別に指導します。 ▶ https://kca0424.com/program/personalswim/ 【大人向け水泳・競泳レッスン】 大人・マスターズスイマーの方はこちら。 ▶ https://kca0424.com/adult_personal-group-lesson/ ━━━━━━━━━━━━━━ 🌟 KCA premium FUN CLUB ━━━━━━━━━━━━━━ 全国の小・中・高校生スイマー向けの会員サービス。 レッスンの会員料金や、日々の練習を支えるサポートをご案内しています。 ▶ https://kca0424.com/kca-premium-funclub/ 【上手くなり放題｜2026年10〜12月期】 対象の通常グループレッスンへ、事前予約のうえ繰り返し参加できる、小・中学生のFC会員向けプランです。 お申込み・お支払い期限：９月25日（金）まで。 定員に達し次第、受付終了となります。 料金・対象・お申込み条件はこちら。 ▶ https://kca0424.com/unlimited-swim-lessons10-12/ ━━━━━━━━━━━━━━ 📺 YouTubeライブ・メンバーシップ ━━━━━━━━━━━━━━ 【ライブ配信日変更のお知らせ】 ９月21日（月）21:30からのYouTubeライブは延期します。 振替は９月22日（火）または23日（水）を予定しています。 確定した日時は、公式LINE・X・Threadsなどで改めてお知らせします。 通常は毎週月曜21:30〜、YouTubeライブ配信！ 泳ぎの疑問やお悩みに、伊藤コーチが直接お答えします。 質問・チャットも大歓迎です！ チャンネルはこちら。 ▶ https://www.youtube.com/channel/UCQoN8FFA0lVZOYJcIJCKMUA さらに深く学びたい方へ、YouTubeメンバーシップ限定動画も配信しています。 チャンネルの「メンバーになる」からご確認ください。 ━━━━━━━━━━━━━━ 📖 note・練習メニュー ━━━━━━━━━━━━━━ 【note｜泳ぎの考え方を文章でも】 ▶ https://note.com/kca0424/n/n6c6fc79d0195 【水泳練習メニューAI】 自主練のメニューづくりに。 ▶ https://note.com/kca0424/n/n41852e5f72b6 ━━━━━━━━━━━━━━ 🛍 KCAオリジナルグッズ・教材 ━━━━━━━━━━━━━━ 【KCAオリジナルグッズ】 ▶ https://suzuri.jp/KidcCoreAcademy 【陸トレ教材・デジタルコンテンツ】 ▶ https://suzuri.jp/KidcCoreAcademy/digital_products ━━━━━━━━━━━━━━ 🌐 KCAの活動・最新情報 ━━━━━━━━━━━━━━ 公式ホームページ ▶ https://kca0424.com/ Instagram ▶ https://www.instagram.com/kids.core.academy/ #平泳ぎ #平泳ぎキック #競泳 #水泳 #ストレートキック #陸トレ #競泳の塾 #KidsCoreAcademy
平泳ぎの呼吸後、「頭はいつ、どう戻せばいい？」と迷っていませんか？ 今回は、頭・手・キックのつながりから、呼吸後のリカバリーを見直します。 「頭を早く入れる」 「手を早く戻す」 「脇を締める」 その言葉を聞いたとき、どんな動きをイメージしていますか？ 今回の「一緒に学ぶ！競泳新常識」は、平泳ぎの「呼吸後の戻し方」を深掘り。 サムネイルにある“三角形”を手がかりに、戻す動きとタイミングを、図と実演で解説します。 🏊 この動画で確認できること ・呼吸後の頭と手の動きの関係 ・「早く戻す」という言葉の捉え方 ・プルとキックのタイミングを合わせる考え方 ・脇締めと、肘を戻す位置のポイント 後半は、膝立ちで行うリカバリードリルと、脇締め・肘の戻し方の２つを実践。 プールに入る前に、ご自身の動きを一緒に確認してみてください。 💬 呼吸後、頭・手・キックのどこを意識していましたか？ 気づいたことや疑問を、ぜひコメント欄で教えてください。 参考になった方は、高評価・チャンネル登録もよろしくお願いします！ ━━━━━━━━━━━━━━ ⏱ タイムコード ━━━━━━━━━━━━━━ 0:00 今回のテーマ：平泳ぎ・呼吸後の戻し方 1:51 頭は自分で入れるのか？ 4:05 戻し方のカギとなる「三角形」 8:02 「早く戻す」の意味とキックとのタイミング 15:51 陸トレ① 膝立ちリカバリードリル 19:20 陸トレ② 脇締めと肘の戻し方 24:17 今日のまとめ 25:25 KCAレッスン・YouTubeライブのご案内 ━━━━━━━━━━━━━━ 📅 レッスンスケジュール ━━━━━━━━━━━━━━ 2026年10月のスケジュールを公開しました！ グループレッスン受付開始：9月20日（日）20:00 開催日・会場・料金・受講条件はこちら。 ▶ https://kca0424.com/2026-10/ 9月のレッスンスケジュールはこちら。 ▶ https://kca0424.com/2026-09/ ━━━━━━━━━━━━━━ 💬 レッスンのお申込み・ご相談 ━━━━━━━━━━━━━━ 「自分の泳ぎでは、どこを直せばいい？」 動画で感じた疑問を、実際のレッスンで確かめてみませんか？ お申込み・お問い合わせはKCA公式LINEへ。 初回の無料Zoom相談も、LINEからお問い合わせください。 ▶ https://lin.ee/ORkXyRo 【パーソナルSWIM】 ご自身の課題や目標に合わせて、個別に指導します。 ▶ https://kca0424.com/program/personalswim/ 【大人向け水泳・競泳レッスン】 大人・マスターズスイマーの方はこちら。 ▶ https://kca0424.com/adult_personal-group-lesson/ ━━━━━━━━━━━━━━ 🌟 KCA premium FUN CLUB ━━━━━━━━━━━━━━ 全国の小・中・高校生スイマー向けの会員サービス。 レッスンの会員料金や、日々の練習を支えるサポートをご案内しています。 ▶ https://kca0424.com/kca-premium-funclub/ 【上手くなり放題｜2026年10〜12月期】 対象の通常グループレッスンへ、事前予約のうえ繰り返し参加できるFC会員向けプランです。 申込み・お支払い期限：9月25日（金）まで。定員に達し次第終了となります。 料金・対象・申込み条件はこちら。 ▶ https://kca0424.com/unlimited-swim-lessons10-12/ ━━━━━━━━━━━━━━ 📺 YouTubeライブ・メンバーシップ ━━━━━━━━━━━━━━ 毎週月曜21:30〜、YouTubeライブ配信！ 泳ぎの疑問やお悩みに、伊藤コーチが直接お答えします。 質問・チャットも大歓迎です！ チャンネルはこちら。 ▶ https://www.youtube.com/channel/UCQoN8FFA0lVZOYJcIJCKMUA さらに深く学びたい方へ、YouTubeメンバーシップ限定動画も配信しています。 チャンネルの「メンバーになる」からご確認ください。 ━━━━━━━━━━━━━━ 📖 note・練習メニュー ━━━━━━━━━━━━━━ 【note｜泳ぎの考え方を文章でも】 ▶ https://note.com/kca0424/n/n6c6fc79d0195 【水泳練習メニューAI】 自主練のメニューづくりに。 ▶ https://note.com/kca0424/n/n41852e5f72b6 ━━━━━━━━━━━━━━ 🛍 KCAオリジナルグッズ・教材 ━━━━━━━━━━━━━━ 【KCAオリジナルグッズ】 ▶ https://suzuri.jp/KidcCoreAcademy 【陸トレ教材・デジタルコンテンツ】 ▶ https://suzuri.jp/KidcCoreAcademy/digital_products ━━━━━━━━━━━━━━ 🌐 KCAの活動・最新情報 ━━━━━━━━━━━━━━ 公式ホームページ ▶ https://kca0424.com/ Instagram ▶ https://www.instagram.com/kids.core.academy/ #平泳ぎ #競泳 #水泳 #平泳ぎの泳ぎ方 #リカバリー #陸トレ #競泳新常識 #競泳の塾 #KidsCoreAcademy
水中ドルフィンキックやバサロキックは、大きく蹴れば速くなるのでしょうか？ それとも、細かく速く蹴る方がよいのでしょうか？ 今回の「一緒に学ぼう！競泳新常識」では、UWドルフィンキック・バサロキックの「適切な蹴り幅」を解説します。 これまで伝えてきた「小さく始める→大きくする→浮き上がりで小さくする」という考え方も整理しながら、研究上の目安と実際の指導経験をもとに、水中キックを速くする考え方をアップデートします。 研究上の蹴り幅の目安は、身長の20〜30％。 身長170cmなら、約34〜51cmです。 ただし、最大の51cmで蹴れば最も速くなるとは限りません。 大きな蹴り幅は推進力を得やすい一方で、抵抗も大きくなります。 小さな蹴り幅は抵抗を抑えられますが、推進力も小さくなります。 大切なのは、 ・足先の速さ ・キックのテンポ ・蹴り幅 この3つのバランスです。 筋力・関節の強さ・可動域などによって、適切な蹴り幅は一人ひとり異なります。 途中で蹴り幅を変化させることよりも、自分が最も進みやすい幅を見つけ、その幅を崩さずにキープすることが重要です。 動画内では、蹴り幅を確認しやすいサイドドルフィンキックのドリルも紹介。 後半の陸トレでは、 ・腹圧を保ちながら行う胸椎モビリティ ・仰向け、うつ伏せで行う両脚リフト を一緒に実践します。 水中キックが苦手なジュニア選手、スタートやターン後を速くしたい選手、バサロキックを改善したいマスターズスイマーにもおすすめの内容です。 ぜひ最後までご覧いただき、ご自身に合った「最も進む蹴り幅」を探してみてください！ 動画が参考になりましたら、高評価・チャンネル登録をよろしくお願いします。 ご質問や動画の感想も、コメント欄でお待ちしています！ ━━━━━━━━━━━━━━ 【タイムコード】 ━━━━━━━━━━━━━━ 00:00 オープニング・今回のテーマ 01:39 Part1｜蹴り幅は途中で変えるのか？ 06:14 Part2｜自分に合った蹴り幅の目安 08:51 蹴り幅を確認するサイドドルフィンドリル 10:16 Part3｜水中キックを速くする3つの要素 15:20 Part4｜水中キックにつながる陸トレ2種 22:47 本日のまとめ・各種ご案内 ━━━━━━━━━━━━━━ 【関連動画】 ━━━━━━━━━━━━━━ ■競泳における足首の使い方をアップデート https://youtu.be/YxRq08Irjlk ■スカーリングを深掘り｜パドルにゴムはつけない！ https://youtu.be/AjAvS7Vv6_U ━━━━━━━━━━━━━━ 【KCAのnote】 ━━━━━━━━━━━━━━ ■クロールで速くなる本質は「推進力」じゃない 今すぐ効く“抵抗を減らす”話 https://note.com/kca0424/n/n6c6fc79d0195 ■40歳からの水泳練習メニューAI https://note.com/kca0424/n/n41852e5f72b6 ━━━━━━━━━━━━━━ 【9月レッスン受付中】 ━━━━━━━━━━━━━━ 京都・奈良・鈴鹿・大阪で、少人数制のグループレッスンとパーソナルSWIMを開催しています。 9月の開催日程・詳細はこちら https://kca0424.com/2026-09/ レッスンのお申し込み・無料Zoom相談は、KCA公式LINEへ https://lin.ee/ORkXyRo ━━━━━━━━━━━━━━ 【KCA premium FUN CLUB】 ━━━━━━━━━━━━━━ レッスンのFC会員料金、動画フォーム分析、自主練メニュー作成、Zoom相談、My KCAなど、継続的なサポートを用意しています。 特典・サポート内容はこちら https://kca0424.com/kca-premium-funclub/ ━━━━━━━━━━━━━━ 【毎週月曜21:30〜 YouTubeライブ】 ━━━━━━━━━━━━━━ 競泳に関する質問や泳ぎの悩みに、リアルタイムでお答えします。 質問・チャットへの参加も大歓迎です！ Kids.Core.Academy YouTubeチャンネル https://www.youtube.com/channel/UCQoN8FFA0lVZOYJcIJCKMUA ━━━━━━━━━━━━━━ 【KCAオリジナルグッズ】 ━━━━━━━━━━━━━━ 水泳の身体づくりに役立つトレーニングアイテムはこちら https://suzuri.jp/KidcCoreAcademy/digital_products ━━━━━━━━━━━━━━ 【KCA公式情報】 ━━━━━━━━━━━━━━ 公式ホームページ https://kca0424.com/ Instagram https://www.instagram.com/kids.core.academy/ #競泳 #水中キック #ドルフィンキック #バサロキック #競泳新常識
【一緒に学ぶ！競泳新常識】 「キックが進まないのは、足首が硬いから」 そう思っていませんか？ 足首が柔らかいことと、キックが柔らかく見えることは同じではありません。 速いキックに必要なのは、足首をただ脱力させることではなく、必要な可動域を確保したうえで、理想的な足首の形をキープすることです。 今回の動画では、 ・背屈・底屈・内転・外転・内反・外反の違い ・キックが柔らかく見える本当の理由 ・競泳に適した「底屈＋軽い内転」の形 ・足首をブラブラさせず、水を逃がさない方法 ・足首をキープできているか確認するポイント ・底屈可動域を高める簡単な陸トレ について詳しく解説します。 キックの起点は股関節。 膝は動きを伝える中継点。 足首は水を捉える形をキープします。 オールの先が「こんにゃく」では水を押せませんが、「硬いゴム」ならしっかり水を押せます。 ただし、足首をキープしようとして、膝や股関節まで固めてしまうのは逆効果です。 バタ足や背泳ぎのキックが進まない方、足首の使い方に悩んでいる方は、ぜひ最後までご覧ください。 【タイムコード】 00:00 キックが速くなる足首とは 01:09 PART1｜柔らかいことと、柔らかく見えることは違う 06:39 PART2｜競泳における理想的な足首 09:28 PART3｜足首は脱力ではなく「形をキープ」 13:15 「こんにゃく」と「硬いゴム」で考える推進力 14:58 PART4｜底屈可動域を高める陸トレ 19:58 本日のまとめ・ストレッチの注意点 21:53 毎週月曜LIVE・次回予告 ※ストレッチは反動をつけず、片脚ずつゆっくり行ってください。痛みや強い負担を感じる場合は、無理をせず中止してください。 【関連動画】 「パドルにゴムはつけない！」スカーリングの新常識 https://youtu.be/AjAvS7Vv6_U 【KCAレッスン・各種ご案内】 🏊 2026年9月レッスンスケジュール https://kca0424.com/2026年９月スケジュール/ グループレッスン・パーソナルレッスンのお申し込みは、KCA公式LINEへ。 参加したい日程とレッスン名をお送りください。 💬 Kids.Core.Academy公式LINE 無料Zoom相談も受付中です。 https://lin.ee/4lUl5tcgl 【大人の為の競泳塾】 大人からでも、泳ぎは変えられます。 https://kca0424.com/adultswim/ 【KCA premium FUN CLUB】 競泳をもっと深く学びたい方へ。 会員限定動画・各種サポートをご用意しています。 https://kca0424.com/kca-premium-funclub/ 【YouTubeメンバーシップ】 通常配信よりもさらに踏み込んだ限定動画を配信しています。 チャンネルページの「メンバーになる」からご参加ください。 【note｜競泳・練習に役立つ情報】 🗒️ KCA公式note https://note.com/kca0424/n/n6c6fc79d0195 🏊 練習メニュー自動生成 https://note.com/kca0424/n/n41852e5f72b6 【毎週月曜21:30〜YouTubeライブ配信中】 リアルタイムで泳ぎの悩みを解決します。 質問・チャットも大歓迎です！ 【KCAオリジナルグッズ】 「水泳の身体づくりに欠かせない上半身セット」 https://suzuri.jp/KidcCoreAcademy/digital_products 【KCA WEB・Instagram】 🌐 Kids.Core.Academy公式サイト https://kca0424.com/ 📷 Instagram https://www.instagram.com/kids.core.academy/ #競泳 #キック #足首 #バタ足 #水泳 #水泳上達 #競泳新常識 #陸トレ #KidsCoreAcademy
新シリーズ「一緒に学ぶ！競泳新常識」がスタート！ 第1回のテーマは「スカーリング」です。 スカーリングを、手首だけで8の字を描く練習にしていませんか？ 泳ぎにつながるスカーリングで大切なのは、手だけではなく「手＋前腕」で大きな面をつくること。 さらに、前腕の回内・回外と肘の曲げ伸ばしを組み合わせることで、水が「かかる感覚」と「抜ける感覚」が分かるようになります。 今回は、スカーリングの必要・不要という論点から、HESとEVFの違い、プルからフィニッシュへの切り返し、ゴムを外したパドルでの実演、自宅でできる陸トレまで徹底的に深掘りします。 年齢・泳力は問いません。 競泳選手はもちろん、水泳を始めたばかりの方やマスターズスイマーにも知っていただきたい内容です。 💡この動画で学べること ・スカーリングは本当に必要なのか ・手首だけの8の字では不十分な理由 ・「手＋前腕」で水を捉える方法 ・回内・回外と肘の曲げ伸ばし ・水がかかる感覚と抜ける感覚 ・HESからEVFへ変化した考え方 ・プルからフィニッシュへの切り返し ・棒やペットボトルを使った陸トレ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎥【目次／タイムコード】 00:00 オープニング｜新企画「一緒に学ぶ！競泳新常識」 01:56 今回のテーマ｜スカーリングは手ではない 02:13 Part1｜スカーリングって本当に必要？ 08:38 Part2｜「手＋前腕」でつくる大きな面 13:49 Part3｜スカーリングで何を覚える？ 16:41 HESからEVFへ｜前腕を早く立てる 19:04 最重要｜プルからフィニッシュへの切り返し 22:05 実演｜ゴムを外したパドルで行うスカーリング 25:44 Part4｜棒・ペットボトルでできる陸トレ 31:34 本日のまとめ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔗【各種案内・関連リンク】 🎥 関連動画 背泳ぎのキャッチを「面」の使い方から深掘り ▶︎ https://youtu.be/bapvdc4NUYM 📅 2026年9月レッスンスケジュール 京都・奈良・鈴鹿・大阪で開催。参加申込み受付中です。 ▶︎ https://kca0424.com/2026-09/ 👕 KCAオリジナルTシャツ「逃げへん。」 2026年8月25日（火）20:00まで受付中。 購入希望の方は、公式LINEへ「Tシャツ希望」とお送りください。 ▶︎ https://lin.ee/ORkXyRo 💬 KCA公式LINE レッスンのお申込み・空き状況の確認・水泳に関するご相談はこちら。 ▶︎ https://lin.ee/ORkXyRo 🏊 パーソナルSWIM 完全1対1で、泳法・ターン・弱点克服・レース前調整まで対応します。 ▶︎ https://kca0424.com/program/personalswim/ 🏊 大人のための競泳レッスン 初心者からマスターズスイマーまで、一人ひとりの目的に合わせて指導します。 ▶︎ https://kca0424.com/adult_personal-group-lesson/ 🌟 KCA premium FUN CLUB レッスン割引、動画フォーム分析、自主練メニュー、オンライン相談など、上達を継続的に支える会員サービスです。 ▶︎ https://kca0424.com/kca-premium-funclub/ 🗒 KCA公式note 競泳上達のための考え方や練習方法を発信しています。 ▶︎ https://note.com/kca0424/n/n6c6fc79d0195 🤖 40歳からの水泳練習メニューAI 目的に合わせた練習メニュー作成をサポートします。 ▶︎ https://note.com/kca0424/n/n41852e5f72b6 🕖 毎週月曜21:30〜 YouTubeライブ配信 泳ぎに関する質問・チャットも大歓迎です。 ▶︎ https://www.youtube.com/channel/UCQoN8FFA0lVZOYJcIJCKMUA?sub_confirmation=1 🛍 KCAオリジナルグッズ 「水泳の身体づくりに欠かせない上半身セット」 ▶︎ https://suzuri.jp/KidcCoreAcademy/digital_products 🌐 Kids.Core.Academy公式ホームページ ▶︎ https://kca0424.com/ 📱 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/kids.core.academy/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #スカーリング #水泳 #競泳 #水泳練習 #水泳上達 #競泳新常識 #EVF #陸トレ #KidsCoreAcademy
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